Kasia Martek2026-01-12 TreningRozgrzewka przed bieganiem zimą: 6 ćwiczeń na mróz Zimowa rozgrzewka biegacza: 6 ćwiczeń krok po kroku z liczbą powtórzeń, zasady startu na mrozie, dobór tempa i ochrona przed kontuzjami.
