Budowanie bazy biegowej, czyli ładowanie mocy przed startem
Długie wybiegania to fundament formy. Sprawdź, jak budować bazę biegową: właściwe tempo, czas i dystans wybiegań dla każdego biegacza.
Kryzys w czasie maratonu: jak pokonać „ścianę”?
Ściana na maratonie potrafi zatrzymać każdego. Poznaj sprawdzone strategie, które pomogą rozpoznać kryzys i pokonać go w drodze do mety.
Bieganie a seks. Jak sport wpływa na życie seksualne?
Jak bieganie poprawia życie seksualne? Wpływ na libido, erekcję, kondycję w łóżku i czy seks szkodzi wynikom sportowym. Sprawdź, co mówią badania.
Leki przeciwbólowe a bieganie: dawkowanie i skutki uboczne
Jak biegacze powinni stosować leki przeciwbólowe? Dawkowanie ibuprofenu, naproksenu, paracetamolu i aspiryny oraz ich skutki uboczne.
Jak biegać z astmą lub alergią? Swobodny oddech podczas biegu
Astma powysiłkowa i katar sienny prześladują biegaczy, ale często pozostają niewykryte. Sprawdź, jak rozpoznać objawy i znów biegać swobodnie.
Ćwiczenia na ból pleców u biegacza: 6 ćwiczeń wzmacniających dolny odcinek
Ból dolnego odcinka pleców u biegacza? Poznaj przyczyny i 6 ćwiczeń wzmacniających, które pomogą zapobiec problemom i wzmocnić cały łańcuch kinetyczny.
Co, ile i kiedy pić podczas biegania? Przewodnik po napojach dla biegacza
Woda, izotonik, napój węglowodanowy czy energetyk? Sprawdź, co i kiedy pić podczas biegania, by uzupełnić energię, elektrolity i nie dopuścić do odwodnienia.
Pielęgnacja biegacza: jak dbać o skórę sportowca od stóp do głów
Słońce, pot, tarcie i wilgoć niszczą skórę biegacza. Sprawdź, jak chronić twarz, stopy i całe ciało przed czerniakiem, trądzikiem, pęcherzami i otarciami.
Zwiększ pojemność płuc: trening oddechowy biegacza krok po kroku
Jak zwiększyć pojemność płuc i poprawić wydolność? Trening oddechowy biegacza: ćwiczenia przepony, technika oddechu i dieta wspierająca płuca.
Domowy żel energetyczny: przepis za 1,5 zł zamiast 10 zł w sklepie (na bieganie i rower)
Jak zrobić domowy żel energetyczny z maltodekstryny, miodu i soli. Tyle samo węglowodanów co sklepowy, koszt ułamek ceny. 4 przepisy, koszty i jak go przewozić.