Ekonomika biegu, czyli jak biegać szybko i daleko
Ekonomika biegu decyduje o tym, jak daleko i szybko pobiegniesz. Sprawdź, jak poprawić gospodarkę tlenową, technikę i siłę kroku.
Plan treningowy na regenerację po sezonie startowym
Sześciotygodniowy plan regeneracji po sezonie dla biegaczy. Aktywny odpoczynek, który chroni przed kontuzją i utratą formy.
Dieta przeciw chorobom — produkty poprawiające odporność
Sezon przeziębień i grypy? Sprawdź, jakie produkty wzmacniają odporność biegacza i pomagają utrzymać formę bez infekcji.
Wiosenne przesilenie u biegacza: jak pokonać spadek nastroju i odporności
Spadek nastroju i odporności na przedwiośniu? Poznaj 5 sprawdzonych sposobów, by przetrwać wiosenne przesilenie i nie odpuścić treningów.
Horror na zawodach: biegowe dramaty i sposoby, jak je uniknąć
Maratońska ściana, skurcze i czołganie do mety. Poznaj najczęstsze biegowe dramaty na zawodach i sprawdzony trening, który pozwoli ich uniknąć.
Podręcznik biegacza: jak trening szybkości pomaga bić życiówki
Trener sprinterów Jacek Lewandowski tłumaczy, jak sprinty poprawiają wyniki biegaczy na każdym dystansie. Plan treningu szybkości krok po kroku.
Efekt 42 195 metrów: jak pracuje ciało podczas maratonu
Co dzieje się w organizmie na dystansie 42 195 m? Temperatura, ciśnienie, pot, kwas mlekowy i ściana na 30. km. Maraton od fizjologicznej strony.
Ucz się na błędach: pozytywne skutki kontuzji biegacza
Kontuzja wyklucza z treningu, ale ma też dobre strony. Zobacz, jak przerwa od biegania uczy słuchania ciała, łagodnego powrotu i lepszego treningu.
Jak pokonać ścianę na maratonie? Sprawdzone sposoby na kryzys po 30. kilometrze
Ściana na maratonie pojawia się najczęściej około 30. km. Poznaj sprawdzone sposoby na pokonanie kryzysu i dobiegnięcie do mety.
Pot biegacza: przyjaciel czy wróg? Jak działa termoregulacja
Dlaczego biegacz się poci, czy poci się za mocno, skąd bierze się zapach potu i czy szybsi pocą się mniej. Wyjaśniamy mechanizm termoregulacji.