Kobiety i bieganie: związek doskonały
Lepsza sylwetka, więcej energii i lepszy nastrój. Rozprawiamy się z dziewięcioma najczęstszymi wymówkami, które powstrzymują kobiety przed bieganiem.
Nordic walking: technika, ćwiczenia i dobór sprzętu
Nordic walking to świetny trening uzupełniający dla biegacza. Poznaj prawidłową technikę marszu z kijkami, dobór sprzętu i zasady efektywnego treningu.
Poradnik debiutanta: jak przygotować się do triathlonu
Triathlon dla początkujących: jak wyznaczyć cel, ułożyć plan od końca i opanować technikę pływania, jazdy na rowerze, biegu oraz zakładek.
Jak utrzymać formę latem, mimo wakacji
Lato kusi hamakiem, ale forma nie musi przepaść. Sprawdź, jak biegać w upale, radzić sobie z alergią, snem i odwodnieniem.
Miękki reset: roztrenowanie na 3 sposoby
Koniec sezonu to początek następnego. Poznaj 3 sposoby na roztrenowanie, które pozwolą Ci wejść w nowy sezon w pełnej formie.
Po czym biegać? Najlepsze i najgorsze nawierzchnie
Ranking nawierzchni biegowych: od leśnych duktów po kostkę brukową. Sprawdź, które podłoże amortyzuje, a które obciąża stawy i kiedy go unikać.
Startowa trema: sposoby na nerwy przed startem
Trema przed startem nie musi paraliżować. Sprawdź, jak okiełznać nerwy: ćwiczenia na cztery obawy biegaczy i trzy techniki na pewność siebie.
Tempo, tętno czy odczucia: jak mierzyć wysiłek na treningu
Tempo, tętno czy odczucia? Porównanie trzech metod kontroli wysiłku w bieganiu plus strefy HRmax i progi tempa, które pomogą wyznaczyć realny cel.
Jak pobiec w dwóch maratonach z rzędu
Dwa maratony w odstępie kilku tygodni? Da się. Plan regeneracji i taperingu w zależności od przerwy, kilometraż, interwały i test na 10 km.
Wróć do biegania: 5 sposobów na treningową reaktywację
Każdemu zdarza się przerwa w bieganiu. Poznaj 5 sposobów na powrót do treningów po zobowiązaniach, starcie, urlopie, miłości i kontuzji.