6 patentów na szybszy bieg
Sześciotygodniowy plan na szybszy bieg: podbiegi, zbiegi, dwa treningi dziennie, symulacja startu, biegi progresywne i mocny finisz.
Rozgrzewka przed bieganiem zimą: 6 ćwiczeń na mróz
Zimowa rozgrzewka biegacza: 6 ćwiczeń krok po kroku z liczbą powtórzeń, zasady startu na mrozie, dobór tempa i ochrona przed kontuzjami.
