Przegrzanie: 3 sygnały ostrzegawcze
Przegrzanie organizmu to problem, z którym boryka się wielu biegaczy, szczególnie w upalne dni. Niezależnie od poziomu zaawansowania,…
Badania biegacza: jak czytać wyniki krwi, spirometrii i prób wydolnościowych
Morfologia, lipidogram, mocz, spirometria i VO2max okiem biegacza. Sprawdź normy: HCT, MCV, cholesterol 200 mg/dl, LDL <135, WBC 4000-10000, BMI 18,5-24,9.
Ból nerwu kulszowego u biegacza: test zgięciowy i 3 ćwiczenia z piłeczką
Prosty slump test pokaże, gdzie uciskany jest nerw kulszowy, a trzy ćwiczenia z twardą piłeczką pomogą rozluźnić napięcie w łydce, udzie i pośladku.
Mocne plecy biegacza: jak pozbyć się bólu krzyża
Bolą Cię plecy po treningu? Poznaj cztery najczęstsze przyczyny bólu krzyża u biegaczy oraz proste ćwiczenia z konkretnymi seriami, które wzmocnią lędźwie.
Jak oddychać podczas biegu? Rytmy, kolka i bieganie z astmą
Oddech to umiejętność, której biegacz uczy się tak samo jak techniki. VO2 max, oddychanie ustami, rytmy kroków 3:3, 3:2 i 2:2, walka z kolką i trening przy astmie.
Bieganie kontra starzenie: co naprawdę robi z ciałem każdy kilometr
Branża długowieczności idzie w setki miliardów dolarów, a podobny efekt dają buty do biegania. Sprawdzamy, co badania mówią o sercu, mózgu i mięśniach biegaczy.
Bieganie a starzenie: co naprawdę spowalnia upływ lat (i czego nie cofnie żaden trening)
Telomery dłuższe o 9 lat, sprawniejsze mitochondria, mocniejsze kości i bystrzejszy mózg. Sprawdź, jak bieganie spowalnia starzenie i gdzie ma granice.
Tłuszcz trzewny: niewidzialny wróg, który atakuje serce
Tłuszcz wisceralny otacza narządy i podnosi ryzyko zawału, nawet u szczupłych. Zobacz, jak go rozpoznać i dlaczego bieganie usuwa go w pierwszej kolejności.
Piwo a bieganie: pomaga czy szkodzi? Co mówią badania
Czy piwo nawadnia, dostarcza węglowodanów i regeneruje biegacza? Sprawdzamy kalorie, składniki i pięć reguł rozsądnego picia.
Co jest powodem nadmiernej potliwości?
Pot to naturalny element aktywnego stylu życia. Jednak w niektórych wypadkach nadmierna potliwość wykracza poza to, co można…