10 największych koszmarów biegaczy (i jak ich uniknąć)
Spocone koszulki, zaparowane okulary, agresywne psy i wścibskie spojrzenia. Oto 10 rzeczy, które psują trening - i sprawdzone sposoby na każdą z nich.
Stretching: po co i jak rozciągać mięśnie
Dlaczego warto się rozciągać i jak robić to bezpiecznie? Rola rozciągania w bieganiu i treningu siłowym, dynamika przed biegiem, statyka po nim.
Trener dla biegacza: czy jest potrzebny i jak go wybrać
Kiedy biegaczowi amatorowi przyda się trener, co realnie daje współpraca i na co zwrócić uwagę przy wyborze szkoleniowca.
Trening mentalny: jak poradzić sobie z porażką
Nieudany bieg nie musi przekreślać przygotowań. Sześć kroków, które pomagają przepracować rozczarowanie i przekuć porażkę w lepszy kolejny start.
Jak zacząć biegać? Plan treningowy od marszu do biegu
Marsz to najprostsza przepustka do biegania. Sprawdź, jak tempo chodu, liczba kroków i 10-tygodniowy plan marszu z truchtem przygotują Cię do pierwszego biegu.
Trening do pierwszego triathlonu dla biegacza
Pierwszy triathlon krok po kroku: pływanie, rower i bieg, dystanse od sprintu po Ironmana, sprzęt oraz gotowe plany na 6 i 8 tygodni z tabelą stref tętna.
Bieganie bez strachu: 6 stresujących sytuacji i jak sobie z nimi radzić
Pies bez kagańca, kontuzja, zaczepka, nagła potrzeba, rowerzyści, zgubione klucze - sześć biegowych strachów i sprawdzone sposoby, jak je oswoić.
Jak wrócić do biegania po przerwie
Wypadł Ci tydzień, dwa albo miesiąc treningów? Sprawdź, jak wrócić do biegania po przerwie i wystartować w zaplanowanych zawodach.
Bieganie w zimie: 10 patentów na zimowy trening
Mróz, śnieg i krótki dzień nie sprzyjają bieganiu. Oto 10 sprawdzonych patentów na zimowy trening: motywacja, bezpieczeństwo, dieta i odporność.
Siła umysłu: jak biegać poza strefą komfortu
Ból i zmęczenie w biegu w dużej mierze rodzą się w głowie. Poznaj techniki mentalne, które pomogą Ci wytrwać poza strefą komfortu.