Meb Keflezighi: najpiękniejszy bieg świata
Meb Keflezighi o pięknym bieganiu: konsekwencja, technika kroku i kariera, która trwa mimo wieku i kontuzji. Poznaj jego podejście.
Miękki reset: roztrenowanie na 3 sposoby
Koniec sezonu to początek następnego. Poznaj 3 sposoby na roztrenowanie, które pozwolą Ci wejść w nowy sezon w pełnej formie.
Po czym biegać? Najlepsze i najgorsze nawierzchnie
Ranking nawierzchni biegowych: od leśnych duktów po kostkę brukową. Sprawdź, które podłoże amortyzuje, a które obciąża stawy i kiedy go unikać.
Startowa trema: sposoby na nerwy przed startem
Trema przed startem nie musi paraliżować. Sprawdź, jak okiełznać nerwy: ćwiczenia na cztery obawy biegaczy i trzy techniki na pewność siebie.
Tempo, tętno czy odczucia: jak mierzyć wysiłek na treningu
Tempo, tętno czy odczucia? Porównanie trzech metod kontroli wysiłku w bieganiu plus strefy HRmax i progi tempa, które pomogą wyznaczyć realny cel.
Jak pobiec w dwóch maratonach z rzędu
Dwa maratony w odstępie kilku tygodni? Da się. Plan regeneracji i taperingu w zależności od przerwy, kilometraż, interwały i test na 10 km.
Wróć do biegania: 5 sposobów na treningową reaktywację
Każdemu zdarza się przerwa w bieganiu. Poznaj 5 sposobów na powrót do treningów po zobowiązaniach, starcie, urlopie, miłości i kontuzji.
Bieganie w środku dnia: trening na drugie śniadanie
Trening w porze lunchu poprawia formę i wydajność w pracy. Sprawdź, jak zmieścić jakościowy bieg w godzinnej przerwie, ogarnąć toaletę bez prysznica i co dwudziestominutowa sesja.
Bieganie dla zabieganych: jak trenować przy małej ilości czasu
Mało czasu na bieganie? Trzy treningi w tygodniu wystarczą. Sprawdź plany na szybkość, wytrzymałość i regularność dla zabieganych.
Odchudzanie przez bieganie: jak jeść i biegać, by schudnąć
Bieganie pomoże ci schudnąć, ale tylko razem z dietą. Sprawdź zasady jedzenia, 16-tygodniowy plan od marszu do biegu i o ile poprawisz czasy, gdy zrzucisz wagę.