Jak wybrać stanik do biegania? Rozmiar, krój i dopasowanie
Jak dobrać sportowy biustonosz do biegania: pomiar obwodu i miseczki, pas, zapięcie, ramiączka oraz typ stanika dopasowany do rozmiaru biustu.
Eliud Kipchoge złamał 2 godziny w maratonie. Tak wyglądał bieg w Wiedniu
12 października 2019 r. w wiedeńskim Praterze Eliud Kipchoge przebiegł maraton w 1:59:40. Przebieg próby INEOS 1:59, pacemakerzy, warunki i kulisy.
Co zjeść przed treningiem? 7 najlepszych przekąsek dla biegacza
Co zjeść przed bieganiem? 7 lekkich przekąsek dobranych do długości treningu: od 15 minut do 1,5 godziny. Ile kalorii, jakie porcje i czego unikać.
Kuchnie świata: 6 przepisów dla biegacza
Zupa z kaczki i tofu, paella, makaron po bolońsku, maki, dal z soczewicy i ośmiornica z makaronem: 6 dań z kuchni świata, które dodadzą biegaczowi energii.
Czy siedzenie jest groźne jak palenie? Co grozi biegaczom zza biurka
Wielogodzinne siedzenie zwiększa ryzyko chorób serca, cukrzycy, raka i depresji – nawet u biegaczy. Sprawdź, co mówią badania i jak ruszać się w pracy.
Dlaczego warto biegać? 35 powodów, by zacząć trenować
Lepsza kondycja, mniej kilogramów, zdrowsze serce, dobry sen i koniec z papierosami. Poznaj 35 powodów, dla których warto zacząć biegać już dziś.
9 zaskakujących zalet biegania, o których mogłeś nie wiedzieć
Bieganie chroni chrząstkę, wyostrza słuch, łagodzi migreny i stres, wzmacnia kości i mózg. Poznaj 9 zaskakujących korzyści potwierdzonych badaniami.
Suplementy dla biegaczy: czy warto je brać?
Wapń, omega-3, żelazo, witamina D, białko serwatkowe – które suplementy przydają się biegaczom, w jakich dawkach je brać i kiedy lepiej postawić na jedzenie.
Sen a forma biegacza – ile spać i jak się wysypiać, żeby biegać szybciej
Ile snu potrzebuje biegacz, jak brak snu obniża VO2 max i jak znaleźć swoją dawkę snu. Porady przed zawodami, przy zmianie stref czasowych i test snu.
Bieganie w ciąży – czy można biegać i jak trenować przez 9 miesięcy
Czy w ciąży można biegać? Zalecenia ginekologa, przeciwwskazania, zmiany techniki biegu i doświadczenia biegaczek, które trenowały aż do porodu.