Produkty, które tylko udają, że są „fit”
Light, eko, fitness, power — etykiety brzmią zdrowo, ale część tych produktów to wilki w owczej skórze. Sprawdź, które omijać i co kupić w zamian.
Bieganie a dieta bezglutenowa: jak to pogodzić
Bieganie bez glutenu jest możliwe. Sprawdź, co jeść przy celiakii i nietolerancji glutenu, by mieć energię na każdy kilometr treningu.
Jedzenie dla głowy: dieta poprawiająca pracę mózgu
Pięć składników wspierających mózg biegacza: kreatyna, kofeina, azotany z buraka, glukoza i kwas ALA. Sprawdź, co jeść przed treningiem.
Co jeść po bieganiu? Najsilniejsze naturalne antyoksydanty
Wolne rodniki po intensywnym treningu uszkadzają mięśnie i DNA. Sprawdź, które produkty typu superfood najmocniej wspierają regenerację biegacza.
Zdrowe przekąski dla biegacza: co jeść między posiłkami
Przekąski dla biegaczy: co zjeść przed biegiem, po biegu i na podwieczorek. Konkretne pomysły 200-300 kcal plus 5 zaskakująco zdrowych przysmaków.
Pancakes dla biegacza: przepis na amerykańskie placki
Amerykańskie pancakes to szybkie źródło energii dla biegacza. Sprawdzony przepis, proporcje, sposób smażenia i 10 zdrowych dodatków.
Potrawy bez gotowania: dania, które chłodzą i odżywiają
Pięć przepisów bez gotowania: chłodniki i koktajle, które nawadniają, odżywiają mięśnie i wspierają regenerację biegacza w upalne dni.
4 przepisy na zupy dla biegacza
Cztery rozgrzewające zupy dla biegacza: soczewicowo-fasolowa, pomidorowa z cieciorką, dyniowa z kokosem i pieczarkowa z kiełbasą. Przepisy krok po kroku.
Jakie mięso dla biegacza? Drób, wołowina, wieprzowina
Nie tylko pierś z kurczaka. Sprawdź, jakie mięso da biegaczowi białko, żelazo i cynk potrzebne do regeneracji mięśni po treningu.
Soja: zdrowa czy szkodliwa? Prawdy i mity
Fitoestrogeny, ginekomastia, ochrona przed rakiem — sprawdzamy, co nauka mówi o soi w diecie biegacza i ile jej naprawdę można jeść.