Pies goni biegacza: jak czytać jego intencje i reagować bez paniki
Pies biegnie w Twoją stronę na treningu? Naucz się odróżniać ciekawość od ataku i poznaj sprawdzone reakcje na każdą sytuację.
Domowa pizza dla biegacza: chrupiące ciasto, cztery sosy i sery
Pełnoziarniste cienkie ciasto, cztery domowe sosy, najlepsze dodatki i sery oraz triki na chrupiący spód. Kompletny przepis na zdrowszą pizzę.
Tłuszcz trzewny: niewidzialny wróg, który atakuje serce
Tłuszcz wisceralny otacza narządy i podnosi ryzyko zawału, nawet u szczupłych. Zobacz, jak go rozpoznać i dlaczego bieganie usuwa go w pierwszej kolejności.
Odchudzanie a bieganie: 5 mitów, które obala nauka
Słodycze, błonnik, węglowodany, tłuszcz i długie biegi pod lupą badań naukowych. Sprawdź, które przekonania o chudnięciu są fałszywe.
Zastrzyk energii w biegu: żele, izotoniki i kofeina krok po kroku
Ile węglowodanów na godzinę, kiedy sięgnąć po żel, ile kofeiny i jak nawadniać się w biegu, żeby nie uderzyć w ścianę i finiszować mocno.
Metabolizm bez mitów: 6 rzeczy, które warto wiedzieć o przemianie materii
Co naprawdę napędza metabolizm i czy da się go rozkręcić? 6 konkretów o przemianie materii, treningu, białku, jelitach i odchudzaniu.
Dieta wegetariańska dla biegacza: roślinna moc na każdy kilometr
Czy bez mięsa da się biegać szybko? Poznaj zbilansowany jadłospis wegetariański dla biegacza, przepis na zapiekankę z jaj i warzyw oraz makro.
Dieta na stawy: co jeść, żeby biegać bez bólu kolan
Oliwa, kefir, pomarańcze, łosoś i kurkuma plus glukozamina i kolagen. Poznaj produkty i suplementy, które wzmacniają stawy i chronią chrząstkę biegacza.
Piwo a bieganie: pomaga czy szkodzi? Co mówią badania
Czy piwo nawadnia, dostarcza węglowodanów i regeneruje biegacza? Sprawdzamy kalorie, składniki i pięć reguł rozsądnego picia.
80-latkowie ukończyli maraton trzymając się za ręce. Wygrali swoje kategorie
Kay i Joe O’Reganowie uczcili 57. rocznicę ślubu, kończąc Cork City Marathon. Na metę wbiegli ze splecionymi dłońmi, a oboje zwyciężyli w kategoriach wiekowych.