Pasta party: jaki makaron jest najzdrowszy dla biegacza
Pełnoziarniste makarony to skarbnica błonnika i minerałów dla biegacza. Sprawdź, który wybrać i jak ugotować go bez sklejania.
5 szybkich dań po bieganiu (bez stania przy garach)
Pięć potreningowych dań gotowych w 20 minut: węglowodany, białko i zdrowe tłuszcze dla biegacza, bez gotowania i mycia gór garnków.
Dieta przed zawodami: 5 błędów na talerzu biegacza
Im bliżej startu, tym łatwiej namieszać sobie na talerzu. Oto 5 najczęstszych błędów żywieniowych przed biegiem i sposoby, jak ich uniknąć.
Oleje roślinne w diecie biegacza: który wybrać
Przegląd olejów roślinnych dla biegaczy: awokado, rzepakowy, oliwa, lniany, sezamowy i orzechowy. Właściwości, temperatura spalania, jak przechowywać.
Zdrowe łączenie jedzenia: produkty, które działają w parze
Sześć duetów spożywczych, które wzmacniają się nawzajem: więcej energii, lepsza regeneracja i odporność. Plus zestawienia, których lepiej unikać.
Tim Noakes: czy ładowanie węglowodanów naprawdę daje moc biegaczom
Profesor Tim Noakes podważa kult węglowodanów u biegaczy długodystansowych. Sprawdź, kiedy paliwem powinien być tłuszcz i ile węgli jeść.
Zdrowa dieta: 5 sposobów na porządki w jadłospisie
Wiosenne porządki w diecie biegacza: 5 sprawdzonych sposobów na lżejszy, zdrowszy jadłospis, więcej energii na treningu i szybszą regenerację.
Produkty niesłusznie uważane za niezdrowe
Orzechy, ser, ziemniaki, czerwone mięso i jaja mają złą reputację niesłusznie. Sprawdź, dlaczego biegacz powinien je włączyć do diety.
Spalanie kalorii podczas biegania a błędy żywieniowe
Bieganie spala mniej kalorii, niż myślisz. Poznaj 6 typowych błędów żywieniowych biegaczy i prosty sposób na zdrowsze przekąski.
Skuteczne odchudzanie: jak osiągnąć ujemny bilans kaloryczny
Trenujesz, a waga rośnie? Sprawdź, jak utrzymać ujemny bilans kaloryczny, okiełznać głód treningowy i zbiec na starcie z idealną masą ciała.