Piwo a bieganie: pomaga czy szkodzi? Co mówią badania
Czy piwo nawadnia, dostarcza węglowodanów i regeneruje biegacza? Sprawdzamy kalorie, składniki i pięć reguł rozsądnego picia.
Dieta na stawy: co jeść, żeby biegać bez bólu kolan
Oliwa, kefir, pomarańcze, łosoś i kurkuma plus glukozamina i kolagen. Poznaj produkty i suplementy, które wzmacniają stawy i chronią chrząstkę biegacza.
Dieta wegetariańska dla biegacza: roślinna moc na każdy kilometr
Czy bez mięsa da się biegać szybko? Poznaj zbilansowany jadłospis wegetariański dla biegacza, przepis na zapiekankę z jaj i warzyw oraz makro.
Zastrzyk energii w biegu: żele, izotoniki i kofeina krok po kroku
Ile węglowodanów na godzinę, kiedy sięgnąć po żel, ile kofeiny i jak nawadniać się w biegu, żeby nie uderzyć w ścianę i finiszować mocno.
Metabolizm bez mitów: 6 rzeczy, które warto wiedzieć o przemianie materii
Co naprawdę napędza metabolizm i czy da się go rozkręcić? 6 konkretów o przemianie materii, treningu, białku, jelitach i odchudzaniu.
Cliff Young: 61-letni farmer, który wygrał ultramaraton i oszukał zmęczenie
W 1983 roku Cliff Young, australijski farmer w wieku 61 lat, pokonał ~875 km z Sydney do Melbourne w 5 dni 15 h 4 min. Oto historia jego biegu i techniki „shuffle".
Antoni Cichończuk: maratończyk, który po pięćdziesiątce zdobył świat, a potem pokonał raka
Zaczął biegać wyczynowo po pięćdziesiątce, sięgnął po mistrzostwo świata, a po operacji guza trzustki i utracie wzroku wrócił na podium. Oto historia Antoniego Cichończuka.
Wanatowie: dwóch maratończyków, którzy odnaleźli się na trasie
Wacek i Wojtek Wanatowie przez 40 lat nie wiedzieli, że są braćmi. Połączyły ich bieganie i wspólne przygotowania do maratonu.
Michał Stadniczuk: 85 lat i maraton w pięć godzin
Lekarze nie dawali mu szans, a on wypisał się ze szpitala i zaczął biegać. Historia maratończyka z Mikowic, mistrza świata weteranów, który trasy kończy do dziś.
Milena Trojanowska: maraton ze stwardnieniem rozsianym i bieganie jako droga do normalności
Milena Trojanowska zmaga się ze stwardnieniem rozsianym, a mimo to ukończyła maraton. Historia o uporze, akceptacji choroby i bieganiu, które przywraca poczucie wolności.